Werken met je adem en je glimlach

Standaard

aklima-glimlach

Er is een eenvoudige beoefening die je overal en op ieder gewenst moment kunt doen. Het is de “halve glimlach meditatie”. Deze beoefening is zeer eenvoudig en heeft een verbazingwekkend groot positief effect op je lichaam en geest. Trek je mondhoeken iets naar boven totdat ze een flauwe glimlach vormen , een halve glimlach als de Boeddha. Houd tegelijkertijd drie in-en uitademingen zolang mogelijk vast. Overdrijf niet hierin. Als je uitademt stel je de volgende inademing wat langer uit .Zodra je rustig hebt ingeademd houd je deze inademing weer langer vast , enzovoorts. Je kunt deze eenvoudige yoga doen waar je ook bent en op ieder tijdstip. In hectische uiterlijke omstandigheden brengt het je rust en helderheid. Niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s